夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x 原创吃母乳的宝宝更聪明?哺乳期妈妈的“三吃”和“三不吃”

时间:2020-06-25  来源:未知   作者:admin

天下所有的父母,都想让自己的孩子漂亮又聪明。

世界卫生组织在“婴幼儿喂养”的“重要事实”中提到,“母乳喂养可提高智商和上学率,并且与成人后的高收入有关”。但除此之外并没有更多信息。

原标题:吃母乳的宝宝更聪明?哺乳期妈妈的“三吃”和“三不吃”

哺乳期妈妈要想宝宝聪明,尽量少吃或者不吃下面这些食物,简称“3不吃”

如果这个世界上有一种东西吃了之后能让宝宝变得聪明,那么获得诺贝尔奖一定是跑不了的。可惜没有。即使有的话,也一定是奇货可居,普通人也买不起。

二、吃海藻:

大家都知识DHA是个好东西,它能促进宝宝大脑和视觉功能发育和成熟。但是哺乳期妈妈每补充DHA1.1克,母乳当中的DHA含量才增加0.8%,如果按照宝宝每天吃1000ml母乳来计算,宝宝每天通过母乳能获得8mg的DHA,这与婴幼儿每天所需100~200mg的DHA相差太远了。

2、不吃亚油酸的油:

实际上胎儿从妈妈肚子里面出生之后,宝宝脑细胞的数量就固定下来了。脑细胞数量大约在120亿~160亿之间,远比我们成年人要多。因为脑细胞在我们出生之后只会逐渐减少夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,是不会增加的。

一、吃鱼:

像薯条、汉堡、炸鸡夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,油条夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,烤串夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,以及各种咸菜、腊肉、腌制的火腿和火腿肠夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,罐头食品和方便面夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,以及各种没有营养的糖类。

所以夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,关于哺乳期妈妈吃什么能够让婴儿聪明夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,我的建议是“3吃”

肥肉含有大量的饱和脂肪夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,宝宝发育需要饱和脂肪夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,但是不能摄入太多。因为饱和脂肪容易让人发胖夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,宝宝一胖夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,大脑的血清素含量就会下降夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,宝宝就难聪明了。

三、吃坚果:

3、不吃肥肉:

比如说玉米油夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,葵花籽油夜播私人影院手机版香艳细致的肉bl 轮x,红花油,这些油脂含有大量的亚油酸,会影响我们身体对dha的吸收。所以在做鱼的时候,不要用这些油。

植物性的坚果还有短链ω-3脂肪酸,虽然说我们身体对ω-3脂肪酸的转化率不高,但是补了总比不补强。建议哺乳期妈妈每天吃20~30克坚果,包括花生、核桃、杏仁,巴旦木等等。

举个例子:

比如说海带,紫菜或者裙菜,这些海藻类食物含DHA虽然少一点,但是比较纯净。每个星期至少吃一次海藻,既补钙、碘,还能补DHA。

但是有的海鱼不能吃:比如鲨鱼、方头鱼。选鱼的时候,鱼越肥,那么含DHA越多。所有根据季节来买鱼,才会新鲜好吃。

希望以上这些内容能够帮助到大家,如果还有疑问,可以在下方评论区给我留言。

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当然了,补了总比不补要强。

每周总量一斤半,分2~3次吃。淡水鱼选鲈鱼、鲫鱼都可以,海鱼选海鲈鱼、三文鱼、黄花鱼都不错。

1、不吃垃圾食品:

尽管我们的脑细胞只会逐渐死亡不能增加,但是脑细胞的体积在孩子6岁之前仍在不断增大,神经元的轴突和树状突触仍在发育当中。所以从根源上讲,应该在怀孕期间补充较充足的营养。其次才是宝宝出生后补充营养,但是效果恐怕也是微乎其微。

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